أخبار

يمكن لرياضات التحمل أن تحمي الدماغ من التسوس المعرفي


يحاول الأطباء إيقاف التدهور المعرفي المرتبط بالعمر
مع تقدمنا ​​في العمر ، تتدهور ذاكرتنا ودماغنا ببطء. هل هناك طرق لوقف أو إبطاء هذا التدهور المعرفي الطبيعي المرتبط بالعمر؟ وجد الباحثون الآن أن التمارين وأي نوع من التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب على مدى فترة زمنية أطول يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على الدماغ وتحمي من التدهور المعرفي.

وجد فريق من العلماء من جامعة ماريلاند ، وجامعة ماركيت ، وكلية الطب في ويسكونسن أن ما يسمى بالتمرينات الهوائية يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "مجلة مرض الزهايمر" (JAD).

يمكن أن تحسن التمارين الرياضية المزاج العام
ما يسمى بالتمارين الهوائية له تأثير إيجابي على صحة القلب والدماغ. تظهر بعض المزايا بالفعل بعد رحلة قصيرة بالدراجة ، مثل تحسن في الحالة العامة. وأوضح المؤلفون أنه لا يمكن تحديد مزايا أخرى إلا بعد إجراء بعض التمارين لمدة عدة أسابيع. عندما تم فحصهم ، كان على الأشخاص أداء تمارين هوائية لمدة 12 أسبوعًا. في التحقيق ، أراد العلماء في الواقع معرفة ما إذا كانت التمارين الهوائية المنتظمة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على ضعف الإدراك المعتدل.

يمكن أن تكون التمارين لزيادة معدل ضربات القلب مفيدة للدماغ البشري
تظهر النتائج أن أفضل نوع من اللياقة البدنية لعقلك هو أي نوع من التمارين الهوائية. يجب أن يتم ذلك بشكل منتظم ومستمر لمدة 45 دقيقة على الأقل. أظهرت الأبحاث المنشورة في الربيع بالفعل أن أي نوع من التمارين لزيادة معدل ضربات القلب له آثار مفيدة على الدماغ البشري. ويضيف الأطباء أن هذه التمارين تعرف أيضًا باسم التمارين الهوائية.

يساعد النشاط البدني ضد الاكتئاب
اعتمادًا على الفوائد الصحية التي ترغب في تحقيقها ، يجب أن تقوم بتمارين رياضية مختلفة. يمكنك ببساطة دمج المشي السريع أو الركض في حياتك اليومية. على سبيل المثال ، يكفي أن يمشي الأشخاص المصابون بالاكتئاب لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي لمدة عشرة أيام متتالية ، كما يقول العلماء. سيحقق ذلك انخفاضًا مهمًا إحصائيًا وملائمًا إحصائيًا في الاكتئاب.

يمكن استخدام التمارين الهوائية لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري
يشرح المؤلفون أن التمارين الهوائية المنتظمة تسبب تغيرات ملحوظة في الجسم والأيض والقلب والمزاج. هذه التمارين لديها القدرة الفريدة على التسمم والاسترخاء. على سبيل المثال ، سيقلل التحفيز والاسترخاء من الاكتئاب والتوتر. يستفيد رياضيو القدرة على التحمل أيضًا من هذه المزايا. أظهرت الدراسات السريرية أنه يمكن استخدام التمارين الرياضية بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري.

ما هي المنافع؟
لا يزال الباحثون غير متأكدين من سبب فائدة هذه الأنواع من التمارين للدماغ. يمكن أن تتعلق الفوائد بزيادة تدفق الدم ، الذي يزود الدماغ بالطاقة الطازجة والأكسجين ، لذلك الافتراض. أدت التمارين إلى زيادة الاتصال في عشر مناطق من الدماغ. يكتب الأطباء أن الآثار الوقائية الموجودة للتمارين الهوائية على الإدراك يمكن تفسيرها من خلال تحسين آليات تجنيد الخلايا العصبية. هذا قد يزيد ما يسمى الاحتياطي المعرفي.

تقلل التمارين الهوائية من مستويات هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب السريري. ويضيف الخبراء أن المتضررين يشعرون بتوتر أقل بسبب التمارين التي تنجم عن انخفاض مستويات هرمونات الإجهاد في الأدرينالين والكورتيزول. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: طرق بديلة لحماية الاسنان من التسوس - دكتور احمد الحوشي (كانون الثاني 2022).