أخبار

فقدان الوزن: ينصح الباحثون بعدم الانسحاب الدائم

فقدان الوزن: ينصح الباحثون بعدم الانسحاب الدائم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك ، يجب أن تتناول طعامًا صحيًا وجيدًا بانتظام

أولئك الذين فقدوا الوزن ويريدون الآن الاحتفاظ به ، غالبًا ما يفعلون بدون وجبات كاملة ويتبعون نوعًا من "النظام الغذائي الدائم". ومع ذلك ، أظهرت دراسة فنلندية أنه يمكن أن يؤتي ثمارها على المدى الطويل لاعتماد نظام غذائي صحي مع الانتباه إلى الوجبات العادية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للباحثين ، من المهم الانتباه إلى "الرفاهية الشخصية".

انتهى النظام الغذائي والآن حان الوقت للحفاظ على الوزن. يعتمد الكثير على نوع من "النظام الغذائي الدائم" للحفاظ على الوزن. أظهرت دراسة قام بها علماء فنلنديون من جامعة هلسنكي مع 4900 من الذكور والإناث على مدى 10 سنوات أن معظم المشاركين في الدراسة بين 24 و 34 يكسبون في المتوسط ​​حوالي كيلوغرام واحد في السنة. ومع ذلك ، كان تناول وجبات منتظمة أحد العوامل المهمة التي ساعدت الرجال والنساء على الحفاظ على الوزن.

الحمية تجعلك سمين

في النساء على وجه الخصوص ، كان للحمية الغذائية وعادات الأكل غير المنتظمة وولادة طفلين أو أكثر واستهلاك المشروبات الغازية السكرية وعدم الرضا عن الحياة تأثير سلبي على الوزن. لدى الرجال ، كان التدخين عاملاً إضافياً كان له تأثير سلبي. قال أولا كاراكاينن من جامعة هلسنكي: "يحاول الناس في كثير من الأحيان منع السمنة باتباع الوجبات الغذائية أو تخطي الوجبات". ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يميل هذا إلى جعلك سمينًا ، بدلًا من منعك من زيادة الوزن.

وقال الباحثون من أجل الحفاظ على وزن صحي ، "من المهم بشكل خاص الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي". لكن الدراسة أظهرت أن ذلك وحده لا يكفي. من المهم بنفس القدر "الابتعاد عن الوجبات الغذائية وتناول الطعام بانتظام". ومع ذلك ، فإن معظم توصيات النظام الغذائي ذهبت دائمًا في اتجاه واحد. يشرح كاركائينن: "يتم تشجيع الناس على إنقاص الوزن".

تظهر نتائج الدراسة بوضوح أن نهج "فقدان الوزن أولاً ، ثم الاختيار" لا يعمل على المدى الطويل. من ناحية أخرى ، يؤكد العلماء أن الوجبات المنتظمة والكافية "ستدعم الوظائف البيولوجية الطبيعية للجسم وتساعد على المدى الطويل في تخفيف الوزن".

ما نأكله مهم

توصلت دراسة إسرائيلية إلى استنتاجات مماثلة. وجد علماء من معهد وايزمان أن هناك اختلافًا كبيرًا في تأثيرات الطعام على أشخاص مختلفين. قال باحثون إسرائيليون في مجلة "سيل" المتخصصة في استقلاب الطعام ، إن عملية التمثيل الغذائي للطعام يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا ، بحيث يشكل بعض الأشخاص رواسب دهنية أكثر من غيرهم ممن يتناولون نفس الطعام. وفقا للخبراء ، التوصيات الغذائية العامة لا طائل من ورائها. في رأيها ، لا يمكن تنظيم وزن الجسم بشكل فعال إلا من خلال التوصيات الغذائية المتكيفة بشكل فردي. هنا أيضا ، كان يهم ما تم تناوله. (SB)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: غامبول. خسارة الوزن. كرتون نتورك (قد 2022).


تعليقات:

  1. Piers

    الرقم لن يذهب!

  2. Ewing

    ما الكلمات الضرورية ... عظيم ، الفكر الرائع

  3. Taj

    المؤلف ، أنت دائما من فضلك مع المشاركات. حتى أنني قررت أن أكتب kament هنا. تواصل في نفس النمط.



اكتب رسالة