أخبار

عند فقدان الوزن: أفضل حلوى لذيذة بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة دائمًا


عند اتباع نظام غذائي أو إنقاص الوزن: أحب الحلوى مرة واحدة في اليوم بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة باستمرار
أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن غالبًا ما يتوقون إلى الرغبة في الطعام. أي شخص يحب تناول الكثير من الحلويات مسبقًا سيشتهي الرغبة في تناول الطعام بعد يوم من الامتناع عن ممارسة الجنس على أبعد تقدير. هذا هو السبب في أن خبراء التغذية يوصون بإعادة التفكير. بدلاً من التفكير في الأمر باستمرار والوجبات الخفيفة مرة أخرى ، سيكون من الأفضل تناول الحلوى ببساطة والتخلي عنها بعد ذلك. يشرح خبير التغذية سيلكي شوارتاو من مركز هامبورغ للمستهلكين لماذا هذا أفضل.

الضرر للصحة من الكثير من الحلويات
خبز العسل في الصباح ، وحفنة من الدببة الصمغية بينهما ، وقطعة من الكعك العصير في وقت متأخر بعد الظهر: يحب الكثير من الناس تناول الطعام بلطف ، وبالتالي تناول الأطعمة السكرية عدة مرات في اليوم. لكن هذا ليس جيدًا للجسم. لأن هذا يؤدي إلى زيادة مستوى الأنسولين بشكل دائم ، والذي في حالة التصرف المناسب على سبيل المثال يمكن أن تعزز تطور مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الكثير من الحلويات إدمانًا حقيقيًا ، مما يجعل المتضررين يشعرون بشغف مستمر للحلويات.

تجنب التعرض الدائم للسكر
يؤكد خبير التغذية سيلكه شوارتاو "من المهم للصحة عدم التعرض الدائم للسكر". بدلًا من تناول الوجبات الخفيفة عدة مرات في اليوم ، من الأفضل تناول الحلويات بعد الغداء. عادة ما يكون هذا أكثر صحة ، لأنه إذا كان لديك بالفعل شيء في معدتك ، فلن يمتص الدم السكر بالسرعة نفسها كما في الحالة "الرصينة" ، تابع الخبير من مركز المستهلك هامبورغ. بالطبع ، لا تزال الحلوى المثالية تحتوي على كميات صغيرة فقط من السكر.

وجبة خفيفة أفضل على حلوى محلية الصنع

الجوز والرياضة كبديل للوجبات الخفيفة الحلوة
إذا لم تكن الحلوى في وقت الغداء كافية لإشباع رغباتك ، فقد تساعدك البدائل المختلفة للحلويات. فمثلا، يمكن أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة والشاي غير المحلى ، بما في ذلك المكسرات ، بديلاً جيدًا.

يجب على أي شخص يستخدم الحلويات خاصة عند الضغط عليه الانتباه إلى التوازن الجيد في شكل تمارين رياضية أو استرخاء. لأن أنشطة مثل الركض أو السباحة أو اليوجا أو التدريب الذاتي تعمل على تعزيز الشعور بالتوازن وبالتالي تساعد على الإغراء بسرعة أقل. (SB)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 5 Keto Fruits You Can Eat All The Time (كانون الثاني 2022).